SALUD MASCULINA.

DORMIR. CONSEJOS.

Los consejos del doctor para dormir bien.

El Dr. Estivill ha publicado un libro titulado “Que no te quiten el sueño” y da los siguientes consejos:
 

• Mantener unos horarios regulares para la hora de acostarnos y despertarnos.
• Procurar que nuestro dormitorio sea confortable y evitar tener aparatos electrónicos.
• No llevarse el trabajo a casa. Hay que utilizar el dormitorio para dormir y no para trabajar.
• Alimentarse adecuadamente, evitando cenas abundantes y tomando ensaladas, verduras o pastas.
• Evitar el ejercicio fuerte antes de acostarse.
• Evitar el consumo de sustancias estimulantes seis horas antes de irse a la cama
• Establecer horarios regulares para las actividades cotidianas.
• Seguir una rutina previa al acostarse que nos ayude a desconectar,  como practicar yoga o tomar un baño caliente.
• En esas dos horas previas al sueño, hay que desconectar móviles y ordenadores.