GIMNASIA DEL CUELLO Y TRUCOS. Trucos para el dolor de cuello. GIMNASIA DEL CUELLO Con la cabeza erguida y el cuello estirado, girar la cabeza de forma rítmica y regular en ambas direcciones. Cruzando las manos por detrás de la cabeza, empujar con la cabeza hacia atrás contra las manos, sin que éstas cedan. En la misma posición, bajar la cabeza hacia el pecho y hacer presión con la fuerza de los brazos. TRUCOS Una buena almohada que sujete el cuello en línea recta con la columna vertebral. Hacer ejercicio, como la natación que es muy recomendable siempre que se practique adecuadamente, pues si se cometen errores pueden perjudicar o lesionar la espalda. Un buen monitor de natación es esencial para corregir la técnica. Ya sabemos que es imposible, pero intentar evitar sentarte en la misma posición durante muchas horas. Cuidado con las posturas en el trabajo.
Lo peor, sujetar el teléfono con el hombro.
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