HUESOS FUERTES.

Sol, sol y más sol.

El sol ayuda a fortalecer los huesos por medio de la activación de la vitamina D, la cual interviene en la captación del calcio por los huesos. 

También el sol disminuye los niveles de glucosa en la sangre, mejorando la actividad de la insulina. Por esto es bueno tomar un poco de sol después de comer. 

Los alimentos ricos en calcio incluyen los lácteos, quesos, brócoli y sardinas. 

Las acelgas y las espinacas, por su contenido de fitatos, inhiben la absorción de calcio, por lo que no se deben consumir junto con alimentos ricos en calcio.