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DORMIR LO NECESARIO.
No hay tiempo para nada, y menos
para dormir.
Aunque todos pensamos que dormimos
las ocho horas necesarias, los científicos nos dicen que no. En
un estudio reciente a 2.113 adultos mayores de 40 años, descubrieron
que la mayoría sobrestimaba en una hora la cantidad de sueño
nocturno.
Cuando les preguntaron cuánto
dormían cada noche, los participantes mencionaron un promedio de
siete horas. Pero cuando se los evaluó mediante una polisomnografía,
se observó que eran demasiado optimistas.
Más allá de las consecuencias
en la investigación del sueño, el nuevo estudio sugiere también
que muchas personas no están descansando tanto como creen. Si bien
se recomienda que los adultos duerman ocho horas diarias, la mayoría
no lo estarían haciendo.
La polisomnografía es un
estudio que permite medir objetivamente la cantidad y la calidad del sueño
que utiliza electrodos para reunir información sobre la actividad
cerebral, muscular, ocular y cardíaca durante la noche. El estudio
se suele realizar en un laboratorio, aunque se puede hacer en el hogar
con un equipo portátil.
Los resultados, publicados en Journal
of Clinical Sleep Medicine, indicaron que las personas suelen sobrestimar
la cantidad de sueño cuando se compara su percepción con
los resultados de la polisomnografía. Y, según los autores,
eso puede modificar los resultados de estudios sobre el sueño y
la salud.
Una alternativa a la polisomnografía
es la actigrafía. Esta prueba utiliza un dispositivo pequeño
y económico, que se puede usar como un reloj, para registrar los
movimientos nocturnos de la persona. El sueño aparece cuando hay
poco movimiento. Si bien la polisomnografía es más sofisticada
y profunda, la actigrafía puede ser una forma más accesible
de medir la cantidad de horas de sueño en un estudio.
| SALUD MASCULINA |
| DORMIR OCHO HORAS.
Un estudio asegura que el exceso
o la falta de sueño puede duplicar el riesgo de enfermedades cardíacas,
pero permanecer en la cama por mucho tiempo puede ser un síntoma
de depresión o, en algunos casos, de fatiga relacionada con el cáncer.
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| SALUD MASCULINA |
| ADELGAZAR DURMIENDO
Dormir más, un método
efectivo para adelgazar. Las mujeres duermen más que los hombres,
50 minutos más como promedio, y logran conciliar el sueño
con más facilidad.
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| SALUD MASCULINA |
| DORMIR SOLO NO ES SANO.
El sueño afecta al desarrollo
hormonal.
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| DORMIR BIEN. EL SECRETO: LA
POSTURA.
Soluciones para mejorar la calidad
del sueño en función de la postura. Interpretación
sicológica de las diferentes posturas para dormir. Sugerencias
para mejorar el sueño.
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| SALUD MASCULINA |
| DORMIR BIEN, RENDIR MÁS.
El 90 por ciento de las personas
necesita dormir entre 7 y 9 horas, otro 5 por ciento de 9 a 10, y el resto
de 5 a 6 horas. La calidad de vida de una persona depende del sueño,
ya que un tercio de nuestra vida. Unos 25 años, lo dedicamos
a dormir.
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| SALUD MASCULINA |
| TU MUJER TE GRITA: ES IMPOSIBLE
DORMIR CON ESOS RONQUIDOS.
El 70% de los hombres roncan en
España, pero es que el 40% de las mujeres también. Por si
acaso ni se te ocurra comentárselo (caballerosidad ante todo)
y duerme en otra habitación.
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